De Holmes en Rahe Stress Schaal Downloaden (PDF)

Download de Holmes and Rahe Stress Scale, een hulpmiddel uit 1967 dat stress van levensgebeurtenissen kwantificeert om het ziekterisico in te schatten.
Ken je iemand die gestrest is? Deel de info!

Koop hem nu!

Voer hieronder je e-mailadres in en klik op verzenden. We sturen je het gevraagde document dan meteen toe.

De holmes en rahe stressschaal downloaden (pdf)

We voegen je ook toe aan onze mailinglijst zodat je periodieke stresstips in je inbox krijgt. Je kunt je op elk moment uitschrijven. Raadpleeg hiervoor onze Privacybeleid.

De Holmes and Rahe Stress Scale, ook bekend als de Social Readjustment Rating Scale (SRRS), is een klassiek stressbeoordelingsinstrument dat stressniveaus kwantificeert op basis van levensgebeurtenissen. Deze schaal, ontwikkeld door de psychiaters Thomas Holmes en Richard Rahe, geeft een lijst van 43 belangrijke levensgebeurtenissen, die elk een numerieke waarde krijgen die de relatieve stressbelasting weergeeft. Gebruikers tellen hun score door de punten op te tellen van gebeurtenissen die ze in een recente periode, meestal het afgelopen jaar, hebben meegemaakt.

Hogere totaalscores duiden op een grotere vatbaarheid voor stressgerelateerde gezondheidsproblemen. Deze schaal is nuttig voor het herkennen van de mogelijke invloed van cumulatieve levensveranderingen op de gezondheid, waardoor proactief stressmanagement en gezondheidsinterventies mogelijk worden. De schaal helpt mensen te begrijpen hoe levensveranderingen, zowel positief als negatief, bijdragen aan hun algehele stressniveau, waardoor het een waardevol hulpmiddel is bij persoonlijke gezondheids- en welzijnsplanning.

Let op: deze vragenlijst is alleen voor educatief gebruik. Raadpleeg een gekwalificeerde professional op het gebied van geestelijke gezondheid als je ondersteuning nodig hebt bij het omgaan met stress. Op een gezonde manier omgaan met stress is van vitaal belang voor je welzijn.

Als je geïnteresseerd bent in andere stress en angst zelfbeoordelingen, bekijk dan onze overzicht van downloadbare vragenlijsten om je niveaus subjectief te meten.

Je kunt ook onze overzichtspagina van de meest gerenommeerde stress- en angstvragenlijsten om online in te vullen.

Alex Reijnierse
Alex Reijnierse

Alex Reijnierse is een stressmanagementdeskundige met meer dan tien jaar ervaring in het helpen van individuen om stress effectief te beheersen en te verminderen. Hij heeft een Master of Science (MSc) en heeft een achtergrond in omgevingen met hoge druk, waardoor hij uit de eerste hand ervaring heeft opgedaan met het omgaan met chronische stress.