Gratis cursus: Chillin' Basics

Ben je het zat om je steeds overweldigd en gestrest te voelen? Ben je klaar om je stressniveau onder controle te krijgen en begin met een gezonder en gelukkiger leven? Dan is onze gratis cursus stressmanagement perfect voor jou!

In deze cursus leer je wat stress is en ontdek je hoe stress je hersenen en je lichaam beïnvloedt. We onderzoeken het verschil tussen stress en angst en laten je zien hoe je beide effectief kunt beheersen. Je leert ook over je zenuwstelsel en de nervus vagus, en hoe die op stress reageren.

Maar dat is niet alles - je zult ook ontdekken hoe je je stressniveaus objectief en subjectief kunt meten met behulp van hartslagvariabiliteit (HRV) en andere hulpmiddelen. Bovendien geven we je basistips en hulpmiddelen voor stressbeheersing zoals journaling, een krachtige techniek om je geest leeg te maken en stress te verminderen.

Aan het eind van deze cursus ben je uitgerust met de kennis en hulpmiddelen die je nodig hebt om je stressniveaus te beheersen en een gezonder en gelukkiger leven te leiden. En met onze voortdurende ondersteuning en hulpmiddelen heb je alles wat je nodig hebt om te slagen in je stressmanagementreis.

Dus waar wacht je nog op? Meld je nu aan en begin te leren hoe je stress kunt beheersen voor een gezonder leven.

En als je klaar bent voor nog meer, overweeg dan om je in te schrijven voor onze masterclass cursus voor een nog diepere duik in stressmanagement.

Cursusprijs: GRATIS

  • Gesproken taal: Engels.
  • Ondertiteling: Engels, Nederlands

Curriculum:

Module 1: Hoe stress je lichaam beïnvloedt

  • Hoe reageren je hersenen op stress
  • Hoe reageert je lichaam op stress: zenuwstelsel
  • Hoe reageert je lichaam op stress: nervus vagus
  • Wat is het verschil tussen stress en angst
  • Huiswerk

Module 2: Hoe stress kan worden gemeten

  • Wat is hartslagvariabiliteit (HRV)?
  • Hoe beïnvloedt het zenuwstelsel de HRV
  • Hoe kan stress objectief gemeten worden
  • Hoe kan stress subjectief gemeten worden
  • Huiswerk

Module 3: Minder dingen om over te stressen, de kleine dingen in het leven

  • Focussen op de belangrijke dingen
  • Journaling om je hersenen leeg te maken
  • Afleidingen elimineren
  • Huiswerk

Module 4: Volgende stappen

  • Hoe nu verder?
Nederlands