Voel je je misselijk en weet je niet zeker waarom? Stress kan de reden zijn! Het heeft een groot effect op ons lichaam, wat dat misselijke gevoel kan veroorzaken 1.
Het begrijpen van dit verband is de sleutel tot het beheersen ervan. Als stress de oorzaak is van maagklachten, kan kennis hiervan je helpen verlichting te vinden.
Belangrijkste opmerkingen
- Stress verstoort het maagdarmkanaal, wat vaak resulteert in gevoelens van misselijkheid.
- Hormonen die vrijkomen door stress kunnen symptomen verergeren bij mensen met bestaande gezondheidsproblemen.
- De emotionele spanning van stress kan de ernst van misselijkheid versterken.
Deze blog maakt deel uit van een serie over "lichamelijke symptomen van stress". De volgende blog zal antwoord geven: Kan stress maagpijn veroorzaken?
De wetenschap achter door stress veroorzaakte misselijkheid
Ooit zo gestrest geweest dat je maag salto's begon te maken? Dat is door stress veroorzaakte misselijkheid. Het is net de verdraaide versie van een ritje in een achtbaan, behalve dat het gratis is en je nooit om een kaartje hebt gevraagd.
Als we gestrest zijn, laat ons lichaam hormonen los zoals adrenaline en cortisol. Het zijn de uitsmijters van ons lichaam, die in actie komen als de gemoederen een beetje verhit raken. Maar soms zijn ze een beetje overijverig en verstoren ze ons maag-darmkanaal, wat leidt tot dat misselijke gevoel.
Zie het als de manier waarop je maag protesteert tegen stress. Als het protest te heftig wordt, kan het leiden tot overgeven, wat het ongemak en onbehagen alleen maar vergroot.
Voor mensen met onderliggende gezondheidsproblemen zoals het Prikkelbare Darm Syndroom of psychische aandoeningen, kan door stress veroorzaakte misselijkheid een frequente bezoeker zijn. Dit heeft alles te maken met de geest-lichaamsverband, waardoor ze vatbaarder zijn voor deze symptomen.
Symptomen en effecten van stressmisselijkheid
Misselijkheid door stress kan ons overvallen. Voel je je een beetje misselijk? Misschien maakt je maag salto's of lijkt je hartslag een snelle symfonie te spelen. Dit zijn slechts enkele tekenen dat we ons misselijk voelen door stress.
Eén zo'n 'vriend' is lichamelijk ongemak. We kunnen een kramp in onze maag voelen, het koude zweet uitbreken of zelfs de drang voelen om naar het toilet te rennen.
Emotioneel is het net een ritje in een achtbaan. De misselijkheid kan onze stressniveaus doen stijgen en ons in een lus van ongemak brengen. Het is een beetje alsof je vastzit in een draaimolen die maar niet wil stoppen.
Cognitief is het alsof we door een dikke mist lopen. Concentratie kan een Hercules-taak worden, ons geheugen kan verstoppertje spelen en we kunnen moeite hebben om helder te denken.
Gedragsmatig kunnen we merken dat we bepaalde activiteiten of situaties vermijden. Het lijkt een beetje op hoe een kat water vermijdt, maar dan minder amusant en meer verstorend voor onze dagelijkse routine en sociale interacties.
Stressgerelateerde misselijkheid beheersen en voorkomen
Door kleine veranderingen in onze levensstijl aan te brengen, kunnen we elkaar helpen om dit ongemakkelijke symptoom op afstand te houden. Een van deze veranderingen kan zijn dat we een kleine hink-stap-sprong aan onze dag toevoegen! Dat klopt, slechts 30 minuten dagelijkse beweging kan wonderen doen voor ons humeur en werken als een schild tegen misselijkheid.
Laten we het nu eens over meditatie hebben. Ooit geprobeerd? Geleidelijk onze meditatietijd verhogen tot 20 minuten per dag kan ons geheime wapen zijn om stress te beheersen. Zie het als een minivakantie voor onze hersenen, zonder dat we een koffer hoeven in te pakken.
Maar hoe zit het als de buik rommelt? We kunnen een gezond dieet volgen met frequente, kleinere maaltijden. Dit kan hetzelfde zijn als het hebben van veel mini-picnics gedurende de dag, zonder de mieren. Het is een geweldige manier om misselijkheid door stress te voorkomen.
En hier is een klein beetje wijsheid voor als lichte misselijkheid een bezoekje brengt. Pepermunt, in de vorm van thee of olie, kan onze natuurlijke ridder op het witte paard zijn. Maar, laten we niet vergeten, als door stress veroorzaakte misselijkheid blijft hangen, is het inwinnen van medisch advies een must.
Conclusie
Stress en misselijkheid zijn met elkaar verbonden omdat onze hersenen en onze buik met elkaar verbonden zijn. Als we gestrest zijn, kan dat maagklachten veroorzaken. Daarom hebben we soms het gevoel dat we moeten overgeven als we bezorgd of angstig zijn.
Erkennen dat stress lichamelijke symptomen zoals misselijkheid kan veroorzaken is belangrijk. Er zijn manieren om ermee om te gaan. Het is ook interessant om te weten dat veel mensen naar de dokter gaan vanwege problemen die met stress te maken hebben. Dit laat zien dat stress de gezondheid van ons lichaam kan beïnvloeden.
Veelgestelde vragen
Hoe voelt angstmisselijkheid?
Angstgerelateerde misselijkheid voelt aan als een kolkende maag, vaak gepaard met versnelde gedachten en hartslag. De sterkte kan verschillen en aanhoudende spijsverteringsveranderingen kunnen duiden op een angststoornis. Om dit te herkennen, moet je observeren wanneer de symptomen verschijnen en hoe ze vervagen als reactie op stress.
Hoe kom je van stress en misselijkheid af?
Het bestrijden van stress en misselijkheid vereist een meervoudige aanpak. Begin met diepe ademhalingsoefeningen en mindfulness om te ontspannen. Lichamelijke activiteit, zoals een stevige wandeling of yoga, kan ook helpen om endorfine vrij te maken die de stemming verbetert. Probeer voor verlichting van misselijkheid gember of pepermunt te eten. Als deze strategieën niet voldoende zijn, overweeg dan om professionele hulp te zoeken.
Kan stress overgeven veroorzaken?
Ja, stress kan overgeven veroorzaken. Het triggert onze vecht-of-vluchtreactie, die onze spijsvertering kan verstoren en mogelijk kan leiden tot overgeven. Dit komt door het vrijkomen van hormonen zoals adrenaline en cortisol. Inzicht in het verband tussen stress en lichamelijke symptomen zoals overgeven is essentieel voor een effectieve aanpak en oplossing.
