Heb je wel eens het gevoel dat je gewoon doorgaat, maar dat er iets niet klopt? Dit kan stress zijn die je lichaam gevoelloos maakt. Stress kan ervoor zorgen dat onze zenuwen raar gaan doen. 1
Ons lichaam geeft ons signalen wanneer het tijd is om het rustiger aan te doen en bij onszelf te rade te gaan. Als je je gevoelloos voelt, kan dat een teken zijn van te veel stress. We bespreken deze signalen en wat ze betekenen. Plus manieren om je stressniveau te verlagen.
Belangrijkste opmerkingen
- Stress kan leiden tot gevoelloosheid in het gezicht en de ledematen, waardoor het van vitaal belang is om de oorzaken te begrijpen.
- Door ontspanningstechnieken toe te passen en professionele hulp in te roepen kun je er effectief mee omgaan.
- Het identificeren van symptomen en het voorkomen van gevoelloosheid veroorzaakt door stress is van het grootste belang.
Deze blog maakt deel uit van een serie over "lichamelijke symptomen van stress". De volgende blog geeft antwoord: Kan stress trillen veroorzaken?
Mechanismen van stressgeïnduceerde gevoelloosheid
Heb je je ooit afgevraagd waarom stress delen van ons gevoelloos kan maken? Het is de versie van ons lichaam van 'bevriezen' in het spelletje 'vechten, vluchten of bevriezen'. Als we onder stress staan, laat ons lichaam snel een paar feestbeesten los - adrenaline en cortisol. Deze hormonen kunnen invloed hebben op hoe het bloed door ons lichaam stroomt en hoe gevoelig onze zenuwen zijn.
Nu zijn deze hormonen niet allemaal slecht, ze doen gewoon hun werk. Maar hun effect op het sympathische zenuwstelsel kan veranderingen veroorzaken in hoe onze bloedvaten zich vernauwen en hoe onze zenuwen werken. En voilà, we kunnen ons een beetje gaan voelen alsof we te lang op onze hand hebben gezeten - gevoelloosheid, tintelingen of dat vervelende gevoel van pinnen en naalden.
Maak je geen zorgen, deze vreemde gewaarwordingen zijn heel gewoon als we gestrest zijn. Het is gewoon ons lichaam dat reageert op de stress alsof we in een echt tikspelletje zitten. Tijdens deze periodes van angst kunnen we tijdelijke gevoelloosheid ervaren. Net als hoe lang we onder water onze adem kunnen inhouden, kunnen de duur en de ernst van deze gevoelloze periodes van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van ons stressniveau en onze algehele gezondheid.
Invloed van stress op het zenuwstelsel
Wanneer stress onze vecht-of-vluchtknop activeert, veroorzaakt dat chaos in ons zenuwstelsel. Dit kan de gevoeligheid van onze zenuwen en bloedstroom veranderen, wat kan aanvoelen alsof je arm in slaap is gevallen of op een bed van pinnen en naalden is gestapt. Dit komt allemaal door de veranderingen in hoe zenuwen zich gedragen als stress voor poppenspeler speelt.
Laten we nu een rustige wandeling maken langs vier manieren waarop stress inwerkt op ons zenuwstelsel:
- Stresshormonen in opmars: Als we gestrest zijn, produceert ons lichaam meer adrenaline en cortisol. Deze hormonen hebben een directe invloed op ons sympathische zenuwstelsel, waardoor je het gevoel kunt krijgen dat je het gevoel in verschillende delen van je lichaam kwijt bent. Het is net een rare goocheltruc, maar dan zonder de pret.
- Overdrive van het Sympatisch Zenuwstelsel: Het sympathische zenuwstelsel, de automatische reactie van ons lichaam op gevaar of stress, kan meegesleept worden door voortdurende stress. Dit kan ertoe leiden dat onze zintuigen een beetje van slag raken.
- Bloedstroom schuifelen: Stress kan ervoor zorgen dat onze bloedvaten zich op bepaalde plekken vernauwen, waardoor de bloedtoevoer naar onze perifere zenuwen wordt afgesneden. Dit kan zich uiten als een doof of tintelend gevoel.
- Vluchtige symptomen: Het goede nieuws is dat de gevoelloosheid die we voelen door stress meestal een tijdelijke bezoeker is. Het heeft de neiging om zijn koffers te pakken en te vertrekken zodra onze stressniveaus afnemen of wanneer we effectieve stressmanagementtechnieken gebruiken.
Omgaan met stressgerelateerde gevoelloosheid
De trucjes uit onze mouw zijn onder andere diepe ademhalingstechnieken, mindfulness en ontspanningsoefeningen. Neem bijvoorbeeld diep ademhalen. Het is als een kalmerend slaapliedje voor ons lichaam, het helpt onze stressreactie onder controle te houden en de bloedsomloop te verbeteren. Dit kan ons ticket zijn om die zeurende gevoelloosheid te verminderen.
Dan is er mindfulness. Het is ons geheime wapen om in het moment te blijven en angst op afstand te houden - twee dingen die onze gevoelloosheid kunnen aanwakkeren. Bovendien is het een geweldig excuus om die "wat eten we?" vragen een tijdje te ontwijken.
Last but not least, ontspanningsoefeningen. Denk aan progressieve spierontspanning of geleide beelden, dit zijn onze vertrouwde stress-busting superhelden. Ze gaan over het loslaten van spanning en het bevorderen van ontspanning. Wie weet kunnen ze ons zelfs helpen om de door stress veroorzaakte gevoelloosheid vaarwel te zeggen.
Maar vergeet niet dat als die gevoelloosheid terug blijft komen, het misschien tijd is om de hulp van professionals in te roepen. Een zorgverlener of geestelijk verzorger kan ons de strategieën geven die we nodig hebben om zowel onze stress als de lichamelijke symptomen die het veroorzaakt aan te pakken.
Conclusie
Stress kan gevoelloosheid veroorzaken door de bloedsomloop en de gevoeligheid van de zenuwen te beïnvloeden.
Het beheersen van stress door middel van technieken zoals diepe ademhalingsoefeningen en het zoeken van steun kan deze gevoelloosheid verminderen, wat het belang van stressmanagement voor de lichamelijke gezondheid benadrukt.
Veelgestelde vragen
Kunnen stress en angst gevoelloosheid veroorzaken?
Stress en angst kunnen gevoelloosheid veroorzaken. Hoge stressniveaus triggeren hormonen die de bloedstroom en zenuwgevoeligheid beïnvloeden, wat resulteert in tijdelijke gevoelloosheid. Dit gevoel kan optreden in het gezicht, de handen en de voeten en lijkt vaak op pinnen en naalden. Het verlichten van stress door diepe ademhaling en mindfulness kan deze gevoelloosheid helpen beheersen.
Wat is de 333 regel voor angst?
De 333 regel voor angst is een eenvoudige, praktische methode om angstige gevoelens te beheersen. Het houdt in dat je je concentreert op drie dingen die je kunt zien, horen en aanraken. Door dit te doen, kun je je aandacht verleggen van de angst, wat mindfulness bevordert. Regelmatig gebruik van de 333 regel kan de emotionele controle en copingvaardigheden tijdens angstige periodes verbeteren.
Wat zijn de symptomen van een angstopflakkering?
Een angstopflakkering kan intense symptomen veroorzaken. Deze kunnen bestaan uit een snelle hartslag, meer zweten en spierspanning. Geestelijke symptomen zijn onder andere op hol geslagen gedachten, rusteloosheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen. Lichamelijke symptomen kunnen gaan tot ademnood, beklemming op de borst en trillen. Gedragsmatig kan iemand bepaalde situaties vermijden, voortdurend op zoek zijn naar geruststelling en moeite hebben met het nemen van beslissingen.
Waarom is de linkerkant van mijn lichaam gevoelloos en tintelt het?
Het ervaren van gevoelloosheid en tintelingen aan de linkerkant van je lichaam kan duiden op stress die de zenuwfunctie aantast. Deze sensatie kan in verband worden gebracht met angst en stressreacties. Het is belangrijk om de oorzaken van stress aan te pakken en ontspanningsmethoden toe te passen om deze symptomen te verlichten. Als de gevoelloosheid aanhoudt of erger wordt, vooral als er andere verontrustende symptomen bij komen, is het raadzaam om advies van een deskundige in te winnen.
