Drijvende therapie, ook bekend als sensorische deprivatietherapie of floating 12is de afgelopen jaren een steeds populairdere wellnesstrend geworden. Maar wat is floaten precies en wat zijn de wetenschappelijk onderbouwde voordelen van deze unieke therapie? In deze uitgebreide gids leggen we uit wat floaten is en hoe het je geestelijke en lichamelijke gezondheid positief kan beïnvloeden: Wat is het? Waarom zweren mensen erbij? En nog belangrijker, zal ik weggaan met het gevoel dat ik 8 uur lang heb geslapen? Laten we het uitzoeken!
Floating Therapy ontrafeld: Wat is het?
Belangrijkste opmerkingen:
- Bij floating therapie lig je in een zoutwater pod die licht, geluid en aanraking blokkeert om sensorische deprivatie te creëren. Dit leidt tot ontspanning.
- Onderzoeken tonen voordelen aan zoals een lagere bloeddruk, minder pijn, minder angst en cortisol en meer creativiteit.
- Floaten beïnvloedt de hersenen door het produceren van theta hersengolven die geassocieerd worden met diepe meditatie.
- Zweven kan helpen bij psychische aandoeningen zoals gegeneraliseerde angst en PTSS.
- Fysieke voordelen zijn pijnverlichting bij artritis, fibromyalgie, hoofdpijn en spierpijn.
- Voor beginners bieden floatcentra oriëntatiesessies en floatpods die zijn ontworpen voor comfort en gemak.
- Consistentie is de sleutel - regelmatig floaten is nodig om op de lange termijn de meeste voordelen te ervaren.
Floaten, ook bekend als sensorische deprivatietherapie, is een praktijk waarbij je in een geluidsdichte, lichtdichte tank ligt die gevuld is met een dichte Epsom zoutoplossing die tot huidtemperatuur is verwarmd. Door de hoge zoutconcentratie kun je moeiteloos op het wateroppervlak drijven in een omgeving zonder zwaartekracht.
De floatcabine elimineert externe prikkels zoals geluid, zicht en aanraking, waardoor een diep ontspannende ervaring ontstaat. Eenmaal in de floatcabine lig je gewoon achterover en ontspan je, terwijl het warme water je lichaam wiegt. Veel mensen melden dat ze een diepe staat van mentale en fysieke ontspanning ervaren tijdens een floatsessie.
Enkele belangrijke kenmerken van een floatcabine zijn:
- Een geluiddichte en lichtdichte afgesloten ruimte die prikkels van buitenaf blokkeert
- 10-12 inches water verzadigd met 1000 pond Epsom zout om het drijfvermogen te verhogen
- Water op huidtemperatuur verwarmd tot 93-95 graden Fahrenheit
- Een gevoel van gewichtloosheid en nulzwaartekracht als je eenmaal in het zoute water bent ondergedompeld
- 60-90 minuten durende floatsessies. Je kunt ervoor kiezen om het deksel van de tank open of dicht te houden, afhankelijk van je comfortniveau.
De isolatietank werd voor het eerst uitgevonden in 1954 door neurowetenschapper John C. Lilly als hulpmiddel voor zintuiglijke deprivatie-experimenten. Sindsdien is floatingtherapie echter geëvolueerd tot een populaire holistische praktijk voor stressverlichting en mindfulness. Vandaag de dag zijn er duizenden floatcentra over de hele wereld die therapeutische floatsessies aanbieden.
Zweeftherapie en de invloed ervan op de hersenen
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat floaten een diep ontspannen toestand kan opwekken door de effecten van de zwaartekracht op het lichaam te verminderen en externe prikkels te minimaliseren. Hierdoor kunnen de hersenen in de theta-hersengolfstand komen die geassocieerd wordt met diepe meditatie, creativiteit en genezing.
Onderzoek toont aan dat floattherapie kan:
| Voordeel | Uitleg |
|---|---|
| Lagere stresshormonen | Van floaten is aangetoond dat het de cortisol- en adrenalinespiegel verlaagt, waardoor gevoelens van stress en angst afnemen. Uit één onderzoek bleek dat floaten de cortisolspiegel met wel 50% verlaagde. |
| Stemming verbeteren | Onderzoeken tonen aan dat floaten kan leiden tot een toename van serotonine, dopamine en endorfine - neurochemicaliën die een rol spelen bij geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie. Dit kan leiden tot een verhoogde stemming en een euforisch gevoel na het floaten. |
| Creativiteit verhogen | De diep ontspannen theta hersengolftoestand die bereikt wordt tijdens het floaten is gekoppeld aan een verhoogde creativiteit. Uit een onderzoek bleek dat deelnemers significant hoger scoorden op creativiteitstesten na het afleggen van meerdere floatsessies. |
| Slaap verbeteren | Onderzoek wijst uit dat floaten de slaapkwaliteit en -duur kan verbeteren en symptomen van slapeloosheid kan verminderen. Dit komt waarschijnlijk door vermindering van cortisol en spierspanning. |
| Pijn verlichten | Het drijfvermogen van het zoute water vermindert de zwaartekrachtdruk op gewrichten en spieren, waardoor pijn en spierspanning afnemen. Onderzoeken tonen aan dat chronische rugpijn, fibromyalgie en reumatoïde artritis afnemen na het floaten. |
Er wordt gedacht dat de mentale helderheid en creativiteit die door floaten worden gestimuleerd, te maken hebben met het wegvallen van externe zintuiglijke prikkels tijdens floatsessies. Hierdoor kunnen de hersenen diep ontspannen, ongeremd door de stress van binnenkomende sensaties.
Voordelen voor de gezondheid: De indrukwekkende impact van floating therapie
Naast de effecten op de hersenen heeft floaten ook een reeks holistische gezondheidsvoordelen:
- Spierontspanning: De Epsom zoutoplossing helpt spierspanning en lichaamspijn te verlichten door spieren volledig los te laten. Dit leidt tot zowel fysieke als geestelijke ontspanning. Studies tonen aan dat spierspanning en gewrichtspijn afnemen na regelmatige floatsessies.
- Bloeddruk verlagen: Onderzoeken hebben significante bloeddrukverlagingen gevonden na floaten, vooral bij mensen met hoge bloeddruk. Dit komt waarschijnlijk door een verlaagd cortisol en verlichting van de spanning in het lichaam.
- Sneller herstel tijdens de training: Door de effecten van floattherapie op melkzuur, cortisol en spierontsteking kan het atleten helpen sneller te herstellen na een intensieve training.
- Magnesiumopname: Epsomzout bestaat uit magnesium en sulfaat. Magnesiumopname via de huid kan ontstekingen helpen voorkomen en verbeteren de elektrolytenbalans.
- Minder angst: Met floaten kunnen lichaam en geest diep ontspannen en zorgen loslaten. Onderzoek wijst uit dat het angstniveaus kan verlagen, sociale angst verlichtenen het verbeteren van mindfulness.
- Verlichting van pijn: Floattherapie verlicht pijn bij aandoeningen als fibromyalgie, artritis, migraine en chronische rugpijn. Het doet dit door de spieren te ontspannen, de stemming te verbeteren en ontstekingen te verminderen.
- Beter slapen: Studies tonen aan dat floaten de slaapduur en de slaapkwaliteit kan verbeteren en slapeloosheid kan helpen behandelen. Slechts één sessie kan een diep ontspannen toestand opwekken die optimaal is voor een herstellende slaap.
Drijvende therapie als middel tegen stress en angst
Een van de meest onderzochte voordelen van floattherapie is het vermogen om stress te verminderen en symptomen van angst te verlichten, zowel op de korte als op de lange termijn.
Hier is te zien wat het onderzoek zegt:
- In een onderzoek uit 2018, deelnemers rapporteerden ruwweg een 15% vermindering in angst na een floatsessie van een uur.
- Meerdere onderzoeken hebben het volgende gevonden Zweven resulteert in een aanzienlijke daling van cortisol - een hormoon dat verband houdt met stress.
- Onderzoek toont aan dat floaten de bloeddruk en hartslag kan verlagen, twee lichamelijke markers van stress.
- Zweven kan het niveau van neurotransmitters zoals endorfine en serotonine veranderen om de stemming te verbeteren en spanning te verlichten.
- Uit een onderzoek uit 2008 bleek dat deelnemers minder spierspanning en negatieve stemmingen ervoeren na 12 weken van regelmatige floatsessies.
De sensorische deprivatie en gewichtloosheid zorgen ervoor dat zowel lichaam als geest in een gelukzalige staat van ontspanning komen. Dit geeft de zenuwstelsel een kans om tot rust te komen, te kalmeren en te resetten.
Floaten kan worden gebruikt om de algemene ontspanning en mindfulness te vergroten of als een gerichte behandeling voor chronische stress, angststoornissen en fobieën.
Als je overweegt om je eerste floatsessie te doen, lees je hier stap voor stap hoe de ervaring eruit zal zien:
Aankomst: Je komt aan bij het floatcentrum en wordt naar een privékamer gebracht. Centra vereisen een douche voordat je de floatcabine ingaat, dus neem shampoo/zeep mee. Het kan zijn dat je oordopjes krijgt aangeboden. Gebruik ze.
Oriëntatie vóór het drijven: Op de meeste plaatsen krijg je een korte uitleg over hoe je de tank in moet gaan, hoe je eventuele lichten of signalen binnen moet gebruiken en hoe je de tank veilig kunt verlaten. Je kunt alle vragen stellen die je hebt.
De floatcabine binnengaan: Neem een paar minuten de tijd om je op je gemak te voelen in het water en op het kussen of de hoofdsteun. Laat je lichaam ontspannen en wennen aan de duisternis.
Zwevend: Eenmaal gesetteld kun je gaan drijven met het deksel van de tank open of dicht, afhankelijk van je comfortniveau. Ontspan en haal langzaam diep adem. Veel mensen vallen in slaap, hebben levendige mentale beelden of voelen zich buitengewoon helder in hun hoofd.
Afronden: Als je tijd erop zit, klinkt er zachte muziek om aan te geven dat het tijd is om te vertrekken. Neem de tijd om langzaam uit te stappen en je aan te passen.
Post-float: Na het douchen met het zoute water beschrijven de meeste mensen dat ze zich extreem ontspannen en toch energiek voelen. Zorg ervoor dat je daarna veel water drinkt om gehydrateerd te blijven.
Veel centra bieden een introductiespecial voor mensen die voor het eerst floaten - laat je dus niet intimideren om het uit te proberen! Neem de tijd om langzaam in en uit je eerste sessie te komen.
Zweeftherapie: Een gezonde aanvulling op je wellnessregime
Van het verminderen van dagelijkse stress tot het verzachten van chronische pijn, de voordelen van floaten zijn veelomvattend. En hoewel er nog meer onderzoek nodig is, geeft de wetenschap aan dat het een veelbelovende behandelings- en preventiemogelijkheid kan zijn voor zowel geestelijke als lichamelijke aandoeningen.
Floaten biedt een unieke manier om in een diep ontspannen, meditatieve staat van bewustzijn te komen, die moeilijk te bereiken is met traditionele ontspanningsmethoden. Zintuiglijke ontbering laat de hersenen en het centrale zenuwstelsel op een extreem diep niveau rusten.
Als je je zelfverzorgingsroutine wilt verbeteren en stress wilt verminderen, probeer floaten dan eens! Zelfs één sessie kan je al een verfrist en verjongd gevoel geven. Maar voor een langdurig effect op chronische pijn, angst of slaap zijn routinematige floatsessies ideaal.
Bekijk onze volledig overzicht van ontspanningsmethoden om te zien welke het beste bij je passen. Of bekijk onze gidsen over tijdmanagement of ademhalingsoefeningen.
Zweeftherapie biedt een unieke, niet-farmaceutische manier om een staat van diepe geestelijke en lichamelijke ontspanning te bereiken. Hoewel er nog steeds onderzoek wordt gedaan, wijst de wetenschap erop dat regelmatig floaten zowel lichaam als geest ten goede kan komen. Probeer floaten eens om stress te verlichten, pijn te verlichten en je algehele gevoel van gezondheid en welzijn een boost te geven.
Veelgestelde vragen
Wat kan ik verwachten als ik een sensorische deprivatietank of floatcabine gebruik?
Het gebruik van een sensorische deprivatietank houdt in dat je in een tank met warm water drijft, diep verzadigd met Epsom zout. Het ontwerp van de tank zorgt ervoor dat externe prikkels zoals licht en geluid de ervaring niet kunnen verstoren. Je kunt een overweldigend gevoel van kalmte, psychologische ontspanning en vaak een euforische toestand verwachten. Velen beschrijven ook een verhoogde gevoeligheid voor hun innerlijke gedachten en gevoelens tijdens de floatervaring.
Is het veilig om in slaap te vallen in een drijftank?
Ja, het is veilig om in slaap te vallen in een floatcabine. Het zoute water ondersteunt je lichaam op zo'n manier dat zelfs je nek volledig kan ontspannen. Sommige mensen gebruiken flotatietherapie zelfs specifiek om hulp bij slaapstoornissen.
Heeft de frequentie van de flotatietherapiesessies invloed op de voordelen?
Ja, de frequentie van flotatietherapiesessies kan van invloed zijn op de voordelen. Regelmatige sessies kunnen de voordelen vergroten en ervoor zorgen dat mensen na verloop van tijd sneller in een ontspannen toestand komen. De optimale frequentie kan echter variëren afhankelijk van individuele behoeften en omstandigheden.
Zijn er psychologische voordelen van flotatietherapie?
Absoluut. De serene omgeving in de sensorische deprivatietank bevordert een staat van diepe mentale ontspanning. Dit kan stress en angst verlichten, de stemming verbeteren en een gevoel van innerlijke rust en welzijn bevorderen. Sommige gebruikers melden ook dat ze na hun sessies meer creativiteit ervaren en een beter probleemoplossend vermogen.
Hoe kan iemand beginnen met flotatietherapie?
De beste manier om met flotatietherapie te beginnen is om een float spa of centrum in de buurt te vinden dat het aanbiedt. Een eerste gesprek met het personeel kan je helpen het proces te begrijpen en wat je kunt verwachten. Ze kunnen je ook begeleiden tijdens je eerste sessie om er zeker van te zijn dat je je op je gemak voelt en er klaar voor bent.
