Chillin' Grondbeginselen: Je eerste stappen naar stressverlichting
Begin gratis met deze inleidende cursus die is ontworpen om fundamentele vaardigheden in stressmanagement aan te leren.
De basis begrijpen
Ontdek hoe stress zich manifesteert in je lichaam en hersenen, zodat je begrijpt hoe je ermee om kunt gaan
Meet je stress
Verken objectieve manieren om stress te meten door een tracker te gebruiken en subjectieve door een app te gebruiken
Begin je onderzoek
Met deze informatie weet je waar je op moet letten om effectieve manieren te vinden om je stress te beheersen
Even voorstellen: Chillin' Basics
Het leerplan
Module 1: Hoe stress je lichaam beïnvloedt
Inhoud:
- Hoe reageren je hersenen op stress
- Hoe reageert je lichaam op stress: zenuwstelsel
- Hoe reageert je lichaam op stress: nervus vagus
- Wat is het verschil tussen stress en angst
- Huiswerk
Module 2: Hoe stress kan worden gemeten
Inhoud:
- Wat is hartslagvariabiliteit (HRV)?
- Hoe beïnvloedt het zenuwstelsel de HRV
- Hoe kan stress objectief gemeten worden
- Hoe kan stress subjectief gemeten worden
- Huiswerk
Module 3: Minder dingen om over te stressen, de kleine dingen in het leven
Inhoud:
- Focussen op de belangrijke dingen
- Journaling om je hersenen leeg te maken
- Afleidingen elimineren
- Huiswerk
Module 4: Volgende stappen
Inhoud:
- Hoe nu verder?
Hoewel deze gratis cursus waardevolle inhoud biedt, bouwt de Chill Out Method masterclass voort op deze basisbeginselen met geavanceerde strategieën, waaronder uitgebreide technieken en persoonlijke ondersteuning voor een dieper onderzoek naar stressvermindering.
Cursusinformatie
Deze cursus omvat
- 15 video's
- 1 uur video on-demand
- Toegang op desktop en mobiel
Klaar om dieper te duiken?
Met 'Chillin' Basics' ben je nog maar net aan de oppervlakte. Hoewel je essentiële stressmanagementtechnieken hebt geleerd, valt er nog zoveel meer te ontdekken. Onze 'Chill Out Method' masterclass biedt een uitgebreide reis naar geavanceerde strategieën die de manier waarop je dagelijks met stress omgaat kunnen veranderen.
Waarom upgraden naar de Masterclass?
- Gepersonaliseerde strategieën: Pas je stressmanagement aan met gepersonaliseerde technieken die passen bij jouw levensstijl.
- Technieken voor gevorderden: Ga verder dan de basis met diepgaande lessen over geavanceerde methoden die worden ondersteund door het nieuwste onderzoek.
- Interactief leren: Ga aan de slag met interactieve oefeningen en levensechte scenario's die je begrip en vaardigheden verdiepen.
Neem de volgende stap in je stressverlichtingsreis en ontgrendel het volledige potentieel van een kalmere, meer gefocuste jij met de 'Chill Out Method'.