Meester de Kalmte: Omarm de Chill-Out Method
Sluit je aan bij degenen die een rustiger, meer gecentreerd leven zijn gaan leiden.
Dit is niet zomaar een cursus - het is een weg naar een vreedzamer bestaan
Verlaag je stressniveau
Met behulp van wetenschappelijk bewezen methoden. Geloof mij niet op mijn woord maar bewijs het aan jezelf door je eigen stressniveaus te meten
Verhoog je energie
Als je stressniveau daalt zul je merken dat je energieniveau toeneemt, wat je nog meer zal motiveren.
Geniet weer van het leven
Met lagere stressniveaus en meer energie kun je tijd besteden aan wat het belangrijkst is: je doelen en relaties.
Maak kennis met de Chill Out Method
Het leerplan
Module 1: Hoe stress je lichaam beïnvloedt
Inhoud:
- Hoe reageren je hersenen op stress
- Hoe reageert je lichaam op stress: zenuwstelsel
- Hoe reageert je lichaam op stress: nervus vagus
- Wat is het verschil tussen stress en angst
- Huiswerk
Module 2: Hoe stress kan worden gemeten
Inhoud:
- Wat is hartslagvariabiliteit (HRV)?
- Hoe beïnvloedt het zenuwstelsel de HRV
- Hoe kan stress objectief gemeten worden
- Hoe kan stress subjectief gemeten worden
- Huiswerk
Module 3: Minder dingen om over te stressen, de kleine dingen in het leven
Inhoud:
- Focussen op de belangrijke dingen
- Journaling om je hersenen leeg te maken
- Afleidingen elimineren
- Huiswerk
Module 4: Ademhaling
Inhoud:
- Hoe correct ademen stress en angst vermindert
- Wat zijn onjuiste ademhalingspatronen
- Ademhalingsoefening
- Paleo ademhaling
- Huiswerk
Module 5: Kleur en geur
Inhoud:
- Wat is de invloed van kleur en geur op stress
- Huiswerk
Module 6: Gecontroleerde blootstelling aan koude
Inhoud:
- Hoe blootstelling aan kou stress vermindert
- Paleokoude blootstelling
- Huiswerk
Module 7: Pauze!
Inhoud:
- Waarom je soms een pauze moet nemen !
- Huiswerk
Module 8: Voedingsstoffentekorten en voedselintoleranties
Inhoud:
- Tekorten aan voedingsstoffen
- Voedselintoleranties
- Alcohol, cafeïne en medicijnen
- Paleo eten
- Huiswerk
Module 9: Slaap
Inhoud:
- Hoe kwaliteitsslaap stress vermindert
- Hoe je de kwaliteit van je slaap kunt maximaliseren
- Slaapmiddelen
- Huiswerk
Module 10: Oefening
Inhoud:
- Hoe lichaamsbeweging stress vermindert
- Soorten oefeningen die werken en wanneer je ze moet doen
- Huiswerk
Module 11: Minder dingen om over te stressen, de grotere dingen in het leven
Inhoud:
- Levensgebeurtenissen en traumatische gebeurtenissen
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Acceptatie- en commitmenttherapie (ACT)
- Apps voor geestelijke gezondheid
- Huiswerk
Module 12: Alles bij elkaar brengen
Inhoud:
- Recap
- Paleo stressmanagement - licht
- Paleo stressmanagement - normaal
- Paleo stressmanagement - intens
- Huiswerk
Cursusinformatie
$ 297
NU $9.99 – $94.99
Bekijk vandaag nog uw aanbieding!
Deze cursus omvat
- 50 video's
- 3+ uur video on-demand
- Downloadbare bronnen
- Toegang op desktop en mobiel
- Certificaat van voltooiing
- 30 dagen geld-terug-garantie
Wat anderen zeggen
"Omdat ik sceptisch was, vond ik het een goed idee dat deze cursus door de wetenschap werd ondersteund en dat ik mijn stressniveaus objectief kon meten.
Zo kon ik zien welke omstandigheden mijn stressniveau verhoogden en welke me kalmeerden. Ik was verbaasd over bepaalde omstandigheden waarvan ik niet had verwacht dat mijn stressniveaus zouden stijgen."
"Ik heb al eerder andere stressmanagementcursussen geprobeerd, maar dit is BY FAR de meest uitgebreide en praktische die ik ben tegengekomen.
Sommige suggesties die in deze cursus aan bod komen, kende ik al van opzoekingen op internet, maar deze cursus plaatst alles in perspectief en verbindt alles wat ik op andere sites heb gelezen."
"Ook ik heb al jaren last van chronische stress en zelfs angst en door een paar kleine veranderingen in mijn levensstijl aan te brengen, zoals in deze cursus wordt voorgesteld (niet eens allemaal!), veranderde mijn leven al na een paar weken ten goede."