Domina la calma: adopta el método Chill-Out
Únase a las filas de aquellos que han dado un paso hacia una vida más tranquila y centrada.
Este no es solo un curso: es un camino hacia una existencia más pacífica.
Reduce tu nivel de estrés
Utilizando métodos científicamente probados. No se fíe de mis palabras, sino compruébelo usted mismo midiendo sus propios niveles de estrés.
Aumenta tu energía
Cuando tus niveles de estrés bajen, notarás que tus niveles de energía aumentan, lo que te motivará aún más.
Disfruta la vida de nuevo
Con niveles de estrés más bajos y mayor energía, puedes dedicar tiempo a lo que más importa: tus objetivos y tus relaciones.
Presentamos el Chill Out Method
El currículo
Módulo 1: Cómo afecta el estrés a tu cuerpo
Contenido:
- ¿Cómo responde tu cerebro al estrés?
- ¿Cómo responde tu cuerpo al estrés: sistema nervioso?
- ¿Cómo responde tu cuerpo al estrés?: nervio vago
- ¿Cuál es la diferencia entre estrés y ansiedad?
- Tarea
Módulo 2: Cómo se puede medir el estrés
Contenido:
- ¿Qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)?
- ¿Cómo influye el sistema nervioso en la VFC?
- ¿Cómo se puede medir el estrés de forma objetiva?
- ¿Cómo se puede medir subjetivamente el estrés?
- Tarea
Módulo 3: Reducir las cosas que nos estresan, las pequeñas cosas de la vida
Contenido:
- Centrándose en las cosas importantes
- Llevar un diario para despejar la mente
- Eliminar distracciones
- Tarea
Módulo 4: Respiración
Contenido:
- Cómo respirar correctamente reduce el estrés y la ansiedad
- ¿Qué son los patrones de respiración incorrectos?
- Ejercicio de respiración
- Respiración paleolítica
- Tarea
Módulo 5: Color y aroma
Contenido:
- ¿Cuál es el impacto del color y el olor en el estrés?
- Tarea
Módulo 6: Exposición controlada al frío
Contenido:
- Cómo la exposición al frío reduce el estrés
- Exposición al frío paleolítico
- Tarea
Módulo 7: ¡Descanso!
Contenido:
- ¡Por qué a veces necesitas tomar un descanso!
- Tarea
Módulo 8: Deficiencias de nutrientes e intolerancias alimentarias
Contenido:
- Deficiencias de nutrientes
- Intolerancias alimentarias
- Alcohol, cafeína y medicamentos
- Alimentación paleo
- Tarea
Módulo 9: El sueño
Contenido:
- Cómo un sueño de calidad reduce el estrés
- Cómo maximizar la calidad del sueño
- Medicamentos para dormir
- Tarea
Módulo 10: Ejercicio
Contenido:
- Cómo el ejercicio reduce el estrés
- Tipos de ejercicios que funcionan y cuándo hacerlos
- Tarea
Módulo 11: Reducir las cosas que nos estresan, las cosas más importantes de la vida
Contenido:
- Acontecimientos de la vida y eventos traumáticos
- Terapia cognitivo conductual (TCC)
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
- Aplicaciones de salud mental
- Tarea
Módulo 12: Uniendo todo
Contenido:
- Resumen
- Manejo del estrés paleolítico: ligero
- Manejo del estrés paleolítico: normal
- Manejo del estrés paleolítico: intenso
- Tarea
Información del curso
$ 297
AHORA $177
Este curso incluye
- 50 vídeos
- Más de 3 horas de video a pedido
- Recursos descargables
- Acceso desde el escritorio y el móvil
- Certificado de finalización
- Garantía de devolución de dinero de 30 días
Lo que otros dicen
“Siendo escéptico, me gustó la idea de que este curso estuviera respaldado por la ciencia y que pudiera medir objetivamente mis niveles de estrés.
“Esto me permitió ver qué circunstancias aumentaban mis niveles de estrés y me tranquilizaban. Me sorprendió descubrir que en ciertas circunstancias no esperaba que mis niveles de estrés aumentaran”.
“He probado otros cursos de gestión del estrés antes, pero este es, CON LEJOS, el más extenso y práctico que encontré.
Conocía algunas de las sugerencias que se abordan en este curso gracias a búsquedas en Internet, pero este curso las pone en perspectiva y conecta todo lo que leí en otros sitios”.
“Yo también sufro de estrés crónico e incluso ansiedad desde hace años y, al hacer algunos cambios menores en mi estilo de vida, como se sugiere en este curso (¡ni siquiera todos!), mi vida cambió para mejor incluso después de unas pocas semanas”.