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Descargue hojas de trabajo, guías y herramientas gratuitas de manejo del estrés para ayudar a identificar los desencadenantes, practicar la atención plena, desarrollar resiliencia, relajarse, reflexionar y promover el bienestar mental a través del cuidado personal.

Domine el alivio del estrés con nuestros ejercicios de atención plena en formato PDF

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Manejo del estrés: evaluación del estrés y la ansiedad (PDF)

Descubra cómo controlar sus niveles de estrés para mejorar su salud y bienestar utilizando nuestros cuestionarios gratuitos sobre estrés y ansiedad validados por investigaciones.

Escala de estrés y sobrecarga Descargar (PDF)

Descargue la Escala de Sobrecarga de Estrés, una herramienta desarrollada por Joseph H. Rosenstein para monitorear los niveles de estrés y las habilidades de afrontamiento.

Inventario de ansiedad de Beck Descargar (PDF)

Descargue el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI), una herramienta confiable desarrollada por el Dr. Aaron T. Beck para medir y distinguir la ansiedad y el estrés.

Escala de estrés de Holmes y Rahe Descargar (PDF)

Descargue la Escala de Estrés de Holmes y Rahe, una herramienta de 1967 que cuantifica el estrés de los eventos de la vida para estimar el riesgo de enfermedad.

Escala de estrés percibido Descargar (PDF)

Descargue la Escala de Estrés Percibido (PSS) PDF, una herramienta ampliamente utilizada para medir los niveles de estrés individuales desarrollada por Sheldon Cohen en 1983.

Inventario de afrontamiento de situaciones estresantes Descargar (PDF)

Descargue el CISS (PDF), un cuestionario de 48 preguntas creado para evaluar estilos de afrontamiento y ayudar en el desarrollo de estrategias efectivas de manejo del estrés.