Descargue hojas de trabajo, guías y herramientas gratuitas de manejo del estrés para ayudar a identificar los desencadenantes, practicar la atención plena, desarrollar resiliencia, relajarse, reflexionar y promover el bienestar mental a través del cuidado personal.
Ejercicios de mindfulness PDF: Descargue guías detalladas sobre técnicas efectivas para controlar el estrés y mejorar la concentración, gratis y accesibles sin conexión.
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Descargue la Escala de Sobrecarga de Estrés, una herramienta desarrollada por Joseph H. Rosenstein para monitorear los niveles de estrés y las habilidades de afrontamiento.
Descargue el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI), una herramienta confiable desarrollada por el Dr. Aaron T. Beck para medir y distinguir la ansiedad y el estrés.
Descargue la Escala de Estrés de Holmes y Rahe, una herramienta de 1967 que cuantifica el estrés de los eventos de la vida para estimar el riesgo de enfermedad.
Descargue la Escala de Estrés Percibido (PSS) PDF, una herramienta ampliamente utilizada para medir los niveles de estrés individuales desarrollada por Sheldon Cohen en 1983.
Descargue el CISS (PDF), un cuestionario de 48 preguntas creado para evaluar estilos de afrontamiento y ayudar en el desarrollo de estrategias efectivas de manejo del estrés.
