CURSOS
Cursos sobre el estrés: desde los primeros pasos hasta un Plan completo
Dos cursos en vídeo paso a paso que convierten la ciencia del estrés en una práctica diaria. Empieza con la introducción gratuita o pasa directamente a la clase magistral completa.
¿CUÁL ES EL ADECUADO?
Elige el curso que mejor se adapte a tu nivel
Ambos cursos se basan en el mismo enfoque científico del estrés. ’Chillin’ Basics» te proporciona los fundamentos en aproximadamente una hora, sin coste alguno. El curso «Chill Out Method» va mucho más allá, con 12 módulos que abarcan la respiración, la nutrición, el sueño, el ejercicio y un plan personalizado que puedes seguir.
[Añade o sustituye este texto por tu propia introducción.]
¿NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR?
Empieza por Conceptos básicos. Es gratis, dura aproximadamente una hora y te permite saber si merece la pena dedicar tu tiempo a la clase magistral completa.
LOS DOS CURSOS
Empieza gratis y profundiza cuando estés listo
CURSO GRATUITO
Conceptos básicos para relajarse: Los primeros pasos para aliviar el estrés
Una breve introducción sobre cómo actúa el estrés en tu cuerpo y cómo empezar a medirlo y reducirlo.
Gratis
15 vídeos
4 módulos
Aproximadamente 1 hora
- Cómo responden el cerebro, el sistema nervioso y el nervio vago al estrés
- Mide el estrés de forma objetiva con un monitor y de forma subjetiva con una aplicación
- Reduce las pequeñas cosas por las que preocuparte: concéntrate, escribe un diario y minimiza las distracciones
- Descubre qué debes tener en cuenta a la hora de elegir métodos eficaces para gestionar el estrés
CLASE MAGISTRAL
Domina la calma: el Chill Out Method
El programa completo: 12 módulos que te llevarán desde comprender el estrés hasta seguir tu propio plan de gestión del estrés.
$37 (normalmente $97)
50 vídeos
12 módulos
Más de 3 horas
- La respiración, el color y el olor, la exposición al frío, la alimentación, el sueño y el ejercicio
- Recursos descargables y tareas para después de cada módulo
- Planes «Light», «Normal» e «Intenso» que se adaptan a tu estilo de vida
- Certificado de finalización y garantía de devolución del dinero de 30 días
DENTRO DE LA CLASE MAGISTRAL
12 módulos, cada uno de los cuales termina con deberes
MÓDULO 1
Cómo afecta el estrés a tu cuerpo
MÓDULO 2
Medición del estrés
MÓDULO 3
Reducir los factores de estrés cotidianos
MÓDULO 4
Respiración
MÓDULO 5
Color y aroma
MÓDULO 6
Exposición controlada al frío
MÓDULO 7
Hacer pausas
MÓDULO 8
Nutrición
MÓDULO 9
Dormir
MÓDULO 10
Ejercicio
MÓDULO 11
Factores de estrés más importantes en la vida
MÓDULO 12
Poniendo todo en su sitio
EXPERIENCIAS DE LOS ESTUDIANTES
Lo que dicen los alumnos sobre la clase magistral
★★★★★
“Me gustó mucho el enfoque basado en la ciencia y el hecho de poder medir objetivamente mi estrés, lo que me ayudó a identificar los factores que lo desencadenaban”.”
Chris, EE. UU.
★★★★★
“Sin duda, el curso más completo y práctico que he probado. Me ha permitido poner en contexto la información que había encontrado en otros sitios”.”
Jenny, Reino Unido
★★★★★
“Los pequeños cambios en mi estilo de vida que aprendí en el curso me ayudaron a mejorar mi estrés crónico y mi ansiedad en tan solo unas semanas”.”
Albert, Alemania
¿Estás listo para empezar a aliviar tu estrés?
Empieza hoy mismo con el curso gratuito o inscríbete en la clase magistral completa.