Conceptos básicos para relajarse: sus primeros pasos para aliviar el estrés
Comience gratis con este curso introductorio diseñado para brindar habilidades fundamentales en el manejo del estrés.
Comprender los conceptos básicos
Descubre cómo se manifiesta el estrés en tu cuerpo y cerebro para que entiendas cómo manejarlo
Mide tu estrés
Explora formas objetivas de medir el estrés mediante un rastreador y subjetivas mediante una aplicación
Comience su investigación
Con esta información, sabrá qué buscar para encontrar formas efectivas de controlar su estrés.
Presentamos Chillin' Basics
El currículo
Módulo 1: Cómo afecta el estrés a tu cuerpo
Contenido:
- ¿Cómo responde tu cerebro al estrés?
- ¿Cómo responde tu cuerpo al estrés: sistema nervioso?
- ¿Cómo responde tu cuerpo al estrés?: nervio vago
- ¿Cuál es la diferencia entre estrés y ansiedad?
- Tarea
Módulo 2: Cómo se puede medir el estrés
Contenido:
- ¿Qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)?
- ¿Cómo influye el sistema nervioso en la VFC?
- ¿Cómo se puede medir el estrés de forma objetiva?
- ¿Cómo se puede medir subjetivamente el estrés?
- Tarea
Módulo 3: Reducir las cosas que nos estresan, las pequeñas cosas de la vida
Contenido:
- Centrándose en las cosas importantes
- Llevar un diario para despejar la mente
- Eliminar distracciones
- Tarea
Módulo 4: Próximos pasos
Contenido:
- ¿A dónde ir desde aquí?
Tenga en cuenta que si bien este curso gratuito ofrece contenido valioso, la clase magistral Chill Out Method se basa en estos conceptos básicos con estrategias avanzadas que incluyen técnicas integrales y apoyo personalizado para una exploración más profunda del alivio del estrés.
Información del curso
Este curso incluye
- 15 vídeos
- 1 hora de video a pedido
- Acceso desde el escritorio y el móvil
¿Listo para sumergirse más profundamente?
Acabas de empezar a aprender "Chillin' Basics". Si bien ya aprendiste técnicas esenciales para el manejo del estrés, todavía queda mucho por descubrir. Nuestra clase magistral "Chill Out Method" ofrece un recorrido extenso por estrategias avanzadas que pueden transformar tu forma de manejar el estrés a diario.
¿Por qué actualizar a la Masterclass?
- Estrategias personalizadas:Adapte su enfoque de manejo del estrés con técnicas personalizadas que se ajusten a su estilo de vida.
- Técnicas avanzadas:Vaya más allá de lo básico con lecciones detalladas sobre métodos de vanguardia respaldados por las últimas investigaciones.
- Aprendizaje interactivo:Participe en ejercicios interactivos y escenarios de la vida real que profundizarán su comprensión y sus habilidades.
Da el siguiente paso en tu viaje hacia el alivio del estrés y libera todo el potencial de una vida más tranquila y centrada con 'Chill Out Method'.