Naast de schat aan bronnen voor stressmanagement die je op internet kunt vinden, biedt deze website een verscheidenheid aan hulpmiddelen voor stressverlichting, waaronder online cursussen, quizzen en eBooks. Samengevat:
Onze gratis stressquiz
- 🤔 Paleo Stress Management biedt een snelle en gratis stressquiz, ontworpen om gebruikers te helpen hun huidige stressniveau te beoordelen en aandachtspunten te identificeren.
- 🧠 De quiz is bedoeld om mensen te helpen begrijpen hoe stress hun leven beïnvloedt en leidt hen naar bronnen voor een beter stressmanagement.
- 📊 Het doen van een stresstest kan gebruikers helpen inzicht te krijgen in hun stressniveau, en hen daardoor in staat stellen proactieve maatregelen te nemen om het te verminderen.
- 🏥 De quiz geeft signalen die aangeven wanneer gebruikers misschien professionele hulp moeten zoeken, zoals moeite met het beheersen van emoties, moeite met functioneren in het dagelijks leven en aangetaste relaties.
- 📝 De stressquiz bevat 20 vragen over verschillende fysieke en psychologische symptomen van stress, zoals hoofdpijn, slaapkwaliteit, energieniveau, spijsverteringsproblemen en pijn op de borst of spanning.
- 📈 Op basis van de quizresultaten kunnen gebruikers een idee krijgen van hun stressniveau en aanbevelingen krijgen voor mogelijke volgende stappen.
Onze gratis cursus: Chillin' Basics
- 🧘♂️ De cursus verschaft kennis over stress en de effecten ervan op de hersenen en het lichaam.
- 🔍 Je leert het verschil tussen stress en angst en hoe je beide effectief kunt beheersen.
- 🧠 De cursus verkent het zenuwstelsel en de reactie van de nervus vagus op stress.
- 📊 Technieken om stressniveaus zowel objectief als subjectief te meten, met hulpmiddelen als hartslagvariabiliteit (HRV), worden aangeleerd.
- 📝 Journaling wordt benadrukt als een krachtige techniek om de geest leeg te maken en stress te verminderen.
- 💪 Aan het eind van de cursus zullen de studenten toegerust zijn om hun stressniveaus te beheersen voor een gezonder en gelukkiger leven.
- ✅ De cursus is gratis en kan nu worden aangemeld.
- 📚 Het leerplan bevat modules over hoe stress het lichaam beïnvloedt, hoe stress gemeten kan worden, het verminderen van dagelijkse stressoren, en de volgende stappen.
Link naar de cursus Chillin' Basics.
Onze Stress Masterclass: Chill Out Methode
- 🧘♀️ De Chill-Out Methode is een uitgebreide cursus stressmanagement, ontworpen om mensen te helpen met stress om te gaan en hun algehele welzijn te verbeteren.
- 🔬 De cursus gebruikt wetenschappelijk onderbouwde strategieën om gebruikers te helpen emotionele controle te herwinnen, focus te verbeteren, stemming te stimuleren, veerkracht te vergroten en relaties en communicatievaardigheden te verbeteren.
- 📹 Het bevat uitgebreide videolessen die elk aspect van stressmanagement behandelen, samen met downloadbare hulpmiddelen en oefeningen om de theorie in praktijk te brengen.
- 📚 De cursus bestaat uit twaalf modules die onderwerpen behandelen als hoe stress het lichaam beïnvloedt, het meten van stress, het omgaan met kleine stressoren, een juiste ademhaling, de invloed van kleur en geur op stress, gecontroleerde blootstelling aan kou, tekorten aan voedingsstoffen, slaap, lichaamsbeweging, het omgaan met grote stressoren, en een algemene samenvatting.
- 💻 De Chill-Out Methode biedt een 30 dagen geld-terug garantie, waardoor potentiële leerlingen een risicoloze ervaring wordt geboden.
- 🌟 Gebruikers hebben positieve ervaringen met de cursus gemeld, die ze als uitgebreid, praktisch en effectief bij het omgaan met stress bestempelen.
