-
Tijdmanagement: Focussen op de belangrijke dingen
Nu je precies weet hoe je hersenen en je lichaam reageren op stress en angst, is het tijd om actie te ondernemen. We beginnen met de kleine dingen in het leven, zoals je takenlijst, meldingen en kleine zorgen die af en toe opduiken. In deze module leer je hoe je daarmee om kunt gaan. Later zullen we [...]
-
Hoe je stress subjectief kunt meten
Als je liever niet 24/7 een horloge draagt om je stressniveaus objectief te meten, kun je stress ook subjectief meten met behulp van verschillende smartphone apps. Met deze apps kun je stress- en angstniveaus bijhouden, en in combinatie met objectieve metingen kan dat nog meer inzicht geven. In deze video verkennen we verschillende apps die je [...]
-
Hoe stress objectief te meten
Samengevat: een stressfactor triggert je amygdala, die op zijn beurt je sympathische zenuwstelsel activeert. Dit systeem verlaagt je hartslagvariabiliteit (HRV), en als de stressfactor voorbij is, treedt je parasympathische zenuwstelsel weer in werking, waardoor je HRV stijgt. Stress objectief kunnen meten is cruciaal, en je HRV volgen kan je helpen om [...]
-
Hoe HRV en Autonoom Zenuwstelsel samenhangen
Nu verdiepen we ons in het fascinerende onderwerp hoe HRV en het autonome zenuwstelsel met elkaar samenhangen. We hebben geleerd dat de hersenen op stressfactoren reageren door de amygdala te activeren, die op zijn beurt de sympathische component van het autonome zenuwstelsel activeert. We hebben ook het begrip hartslagvariabiliteit onderzocht. Maar het echte [...]
-
Hartslagvariabiliteit verklaard
Als je de hartslagvariabiliteit uitgelegd wilt hebben, bekijk dan de video of lees het volgende transcript. Kun je je stressniveau meten? Absoluut! Je kunt dit zowel objectief als subjectief doen. Subjectief kun je bijvoorbeeld met een app bijhouden hoe gestrest of angstig je je voelt. Objectief kun je health-tracking apparaten gebruiken zoals [...]
-
De effecten van stress op het lichaam: zenuwstelsel
We hebben allemaal wel eens last gehad van nervositeit, of het zich nu lichamelijk uit in een droge mond, pijn op de borst of spijsverteringsproblemen, of geestelijk in de vorm van angst of depressie. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam tijdens deze momenten, en hoe houdt het verband met je hersenen en de stressrespons? Laten we dit verder onderzoeken. Twee componenten van [...]
-
De effecten van stress op de hersenen
Heb je je ooit afgevraagd wat de effecten van stress op de hersenen zijn en hoe de stressrespons eigenlijk ontworpen is om je veilig te houden? Specifieke elementen in je hersenen activeren deze stressrespons, en de reacties van mensen op dezelfde situatie kunnen drastisch verschillen. Hoewel het een beetje technisch is, kan het begrijpen van dit onderwerp heel nuttig zijn [...]
-
Het verschil tussen stress en angst
Om het verschil tussen stress en angst te begrijpen, zul je eerst moeten weten dat er goede en slechte stress bestaat. Bestaat er zoiets als goede stress? Je vraagt je misschien af waarom iemand meer stress in zijn leven zou willen als hij al genoeg te verwerken heeft. Interessant genoeg kan sommige stress eigenlijk [...]
-
De reactie van de nervus vagus op stress
In deze video leer je over de reactie van de nervus vagus op stress. Hij staat ook bekend als "De Koningin van het Parasympathische Zenuwstelsel" - nogal een titel, nietwaar? Maar hoe houdt dit verband met de hersenen, de stressrespons en het zenuwstelsel? In deze video leer je meer over de nervus vagus en [...]
