{"id":4624,"date":"2023-04-06T21:04:54","date_gmt":"2023-04-06T19:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/?p=4624"},"modified":"2026-02-04T17:10:45","modified_gmt":"2026-02-04T16:10:45","slug":"definicion-de-factor-estresante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/stressor-definition\/","title":{"rendered":"Definiciones de estr\u00e9s 101: Glosario de t\u00e9rminos que conviene conocer"},"content":{"rendered":"<p>Cuando <a href=\"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/que-es-el-estres\/\" data-type=\"page\" data-id=\"4115\">Aprendiendo sobre el estr\u00e9s<\/a>Es \u00fatil conocer varios t\u00e9rminos relevantes para comprender el tema en profundidad. A continuaci\u00f3n, se incluyen algunos t\u00e9rminos clave y sus definiciones que pueden resultarle \u00fatiles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estr\u00e9s agudo<\/strong>: Estr\u00e9s de corta duraci\u00f3n que desaparece r\u00e1pidamente. Te ayuda a manejar situaciones peligrosas. Tambi\u00e9n ocurre cuando haces algo nuevo o emocionante.<\/li>\n\n\n\n<li><b>S\u00edndrome de adaptaci\u00f3n: <\/b>La respuesta del cuerpo al estr\u00e9s implica tres etapas: alarma, resistencia y agotamiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adrenalina <\/strong>Es una hormona que se libera en el cuerpo en respuesta al estr\u00e9s o al miedo. A menudo se la llama la hormona de \u201clucha o huida\u201d. Prepara al cuerpo para responder a una amenaza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carga alost\u00e1tica<\/strong>:El impacto negativo a largo plazo del estr\u00e9s en el cuerpo, incluido el desgaste de los sistemas corporales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alostasis<\/strong>:El proceso de lograr estabilidad a trav\u00e9s de cambios fisiol\u00f3gicos o conductuales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ansiedad<\/strong>:Un sentimiento de preocupaci\u00f3n, nerviosismo o inquietud, generalmente sobre un acontecimiento inminente o algo con un resultado incierto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sistema nervioso aut\u00f3nomo<\/strong>: La parte del sistema nervioso responsable del control de las funciones corporales no dirigidas conscientemente, tales como <a href=\"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/tecnicas-de-respiracion\/\">respiraci\u00f3n<\/a>, los latidos del coraz\u00f3n y los procesos digestivos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evasi\u00f3n <a href=\"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/estrategias-de-afrontamiento\/\">C\u00f3mo hacer frente a la crisis<\/a><\/strong>:Una estrategia de ignorar o evitar los factores estresantes en lugar de enfrentarlos o abordarlos directamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Activaci\u00f3n conductual<\/strong>:Participar en actividades positivas para combatir el estr\u00e9s y mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modelo Biopsicosocial<\/strong>:Un enfoque para comprender la salud y la enfermedad que considera factores biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Agotamiento<\/strong>: Estado de agotamiento emocional, f\u00edsico y mental causado por un estr\u00e9s excesivo y prolongado. Se produce cuando te sientes abrumado, emocionalmente agotado e incapaz de afrontar las exigencias constantes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>: Estr\u00e9s a largo plazo que se presenta durante un per\u00edodo prolongado. Puede tener un impacto negativo en la salud si no se trata.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Distorsiones cognitivas<\/strong>:Pensamientos irracionales o exagerados que contribuyen al estr\u00e9s y a las emociones negativas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cognitivo-conductual <a href=\"https:\/\/paleostressmanagement.com\/recommends\/onlinetherapycom\/\">Terapia<\/a> (CBT)<\/strong>:Una intervenci\u00f3n psicosocial que tiene como objetivo mejorar la salud mental desafiando y cambiando distorsiones y comportamientos cognitivos no tratados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mecanismos de afrontamiento<\/strong>: Estrategias o conductas que utilizan las personas para gestionar los factores estresantes de su vida y las emociones asociadas a ellos. Los mecanismos de afrontamiento pueden ser saludables o no saludables.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cortisol<\/strong>: Hormona esteroide, a menudo llamada \u201chormona del estr\u00e9s\u201d, producida por las gl\u00e1ndulas suprarrenales. Regula una amplia gama de procesos en todo el cuerpo, incluidos el metabolismo y la respuesta inmunitaria, y tiene un papel muy importante para ayudar al cuerpo a responder al estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Angustia<\/strong>:Estr\u00e9s negativo que puede causar ansiedad o preocupaci\u00f3n y puede ser de corta o larga duraci\u00f3n. A menudo se percibe como algo que est\u00e1 fuera de nuestras capacidades de afrontamiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Afrontamiento centrado en las emociones<\/strong>:Estrategias de afrontamiento orientadas a regular las emociones en lugar de resolver el problema subyacente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inteligencia emocional<\/strong>:La capacidad de comprender y gestionar tus propias emociones y las de las personas que te rodean.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eustr\u00e9s<\/strong>:Estr\u00e9s positivo que tiene un efecto beneficioso sobre la salud, la motivaci\u00f3n, el rendimiento y el bienestar emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escritura expresiva<\/strong>:Una t\u00e9cnica terap\u00e9utica que implica escribir sobre emociones y experiencias para reducir el estr\u00e9s y mejorar el bienestar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respuesta de lucha o huida<\/strong>:Una reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica que ocurre en respuesta a un evento da\u00f1ino percibido, un ataque o una amenaza a la supervivencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00edndrome de adaptaci\u00f3n general (SGA)<\/strong>:Un modelo que describe las reacciones del cuerpo al estr\u00e9s a corto y largo plazo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Homeostasis<\/strong>:La capacidad del cuerpo para mantener un ambiente interno estable a pesar de los cambios en las condiciones externas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eje hipot\u00e1lamo-hipofisario-adrenal (HPA)<\/strong>:Un conjunto complejo de influencias directas e interacciones de retroalimentaci\u00f3n entre tres gl\u00e1ndulas endocrinas: el hipot\u00e1lamo, la gl\u00e1ndula pituitaria y las gl\u00e1ndulas suprarrenales (o suprarrenales).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conexi\u00f3n mente-cuerpo<\/strong>:La teor\u00eda de que la mente y el cuerpo no son entidades separadas y que el bienestar psicol\u00f3gico puede afectar la salud f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consciencia<\/strong>:Un estado mental que se logra centrando la atenci\u00f3n en el momento presente, mientras se reconocen y aceptan con calma los propios sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sistema neuroendocrino<\/strong>:El mecanismo por el cual el hipot\u00e1lamo mantiene la homeostasis, regulando el metabolismo, los niveles de energ\u00eda y el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escala de estr\u00e9s percibido<\/strong>:Un cuestionario de autoinforme utilizado para medir la percepci\u00f3n del estr\u00e9s en los individuos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psicolog\u00eda positiva<\/strong>:El estudio de los factores que contribuyen al florecimiento y bienestar humano, incluida la resiliencia y las habilidades de afrontamiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT)<\/strong>:Un trastorno psiqui\u00e1trico que puede ocurrir en personas que han experimentado o presenciado un evento traum\u00e1tico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Afrontamiento centrado en problemas<\/strong>:Estrategias de afrontamiento dirigidas a abordar y resolver directamente la fuente del estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psiconeuroinmunolog\u00eda<\/strong>:El estudio de la interacci\u00f3n entre los procesos psicol\u00f3gicos, el sistema nervioso y el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psicosom\u00e1tico<\/strong>:T\u00e9rmino que describe una enfermedad f\u00edsica u otra condici\u00f3n causada o agravada por un factor mental como un conflicto interno o estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/tecnicas-de-relajacion\/\">Relajaci\u00f3n<\/a> T\u00e9cnicas<\/strong>:M\u00e9todos utilizados para disminuir el estr\u00e9s y la ansiedad, incluida la respiraci\u00f3n profunda, la meditaci\u00f3n y la relajaci\u00f3n muscular progresiva.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Resiliencia<\/strong>:La capacidad de una persona para soportar o recuperarse r\u00e1pidamente de situaciones dif\u00edciles. A menudo se la denomina capacidad de \u201crecuperarse\u201d de situaciones adversas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entrenamiento de resiliencia<\/strong>:Programas dise\u00f1ados para fortalecer la capacidad de las personas para recuperarse del estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Autoeficacia<\/strong>:La creencia en las propias capacidades para tener \u00e9xito en situaciones espec\u00edficas o realizar una tarea, que puede desempe\u00f1ar un papel importante en c\u00f3mo uno aborda objetivos, tareas y desaf\u00edos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoyo social<\/strong>:La percepci\u00f3n y realidad de que uno es cuidado, tiene ayuda disponible de otras personas y es parte de una red social de apoyo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estr\u00e9s<\/strong>: Un factor f\u00edsico, mental o emocional que causa tensi\u00f3n corporal o mental. El estr\u00e9s puede surgir de cualquier evento o pensamiento que te haga sentir frustrado, enojado o nervioso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/los-mejores-dispositivos-de-estimulacion-del-nervio-vago\/\">Manejo del estr\u00e9s<\/a><\/strong>:T\u00e9cnicas y psicoterapias dirigidas a controlar los niveles de estr\u00e9s de una persona, especialmente el estr\u00e9s cr\u00f3nico, generalmente para mejorar el funcionamiento diario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Factor estresante<\/strong>: Cualquier evento o situaci\u00f3n que desencadene estr\u00e9s. Los factores estresantes pueden ser externos (del entorno, psicol\u00f3gicos o sociales) o internos (enfermedad o procedimiento m\u00e9dico).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bienestar subjetivo<\/strong>: Personal de un individuo <a href=\"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/cuestionario-de-estres-2\/\">evaluaci\u00f3n<\/a> de su felicidad general y satisfacci\u00f3n vital.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/gestion-del-tiempo\/\">Gesti\u00f3n del tiempo<\/a><\/strong>:El proceso de organizar y planificar c\u00f3mo dividir el tiempo entre actividades espec\u00edficas para reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bienestar<\/strong>:La b\u00fasqueda activa de actividades, elecciones y estilos de vida que conduzcan a un estado de salud integral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Equilibrio entre vida laboral y personal<\/strong>:El equilibrio entre la vida personal y la vida laboral, contribuyendo a un menor estr\u00e9s y una mayor calidad de vida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Yoga<\/strong>:Una pr\u00e1ctica de mente y cuerpo con or\u00edgenes hist\u00f3ricos en la antigua filosof\u00eda india, que incluye el control de la respiraci\u00f3n, la meditaci\u00f3n y la adopci\u00f3n de posturas corporales espec\u00edficas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprenda los t\u00e9rminos clave relacionados con el estr\u00e9s, desde los factores estresantes hasta los mecanismos de afrontamiento. Comprenda el impacto del estr\u00e9s agudo y cr\u00f3nico en su salud y bienestar.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5351,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":8,"footnotes":""},"categories":[261],"tags":[],"class_list":["post-4624","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-what-is-stress"],"blocksy_meta":[],"featured_image_src":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Stressor-Definition-101-How-To-Identify-And-Cope-With-Stress.png","author_info":{"display_name":"Alex Reijnierse","author_link":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/author\/alex-reijnierse\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4624"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4624\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paleostressmanagement.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4624"}],"curies":[{"name":"Gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}